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PARA ENVEJECER CON DIGNIDAD Y NO ESTORBAR, POR EL Dr. MIQUEL VILARDELL, ESPAÑA. TEXTO SELECCIONADO  PARA ENVEJECER CON DIGNIDAD Y NO ESTORBAR, POR EL Dr. MIQUEL VILARDELL, ESPAÑA. TEXTO SELECCIONADO Y EDITADO POR CECILIA R SALAS. A los 82 años las mujeres, a los 79 años los hombres. Se trata de llegar a ese final sin depender de otros. Sin molestar. ¡Eso es ser generoso! Cuidarse y prepararse para no molestar a los demás. "Envejece bien quien ha vivido bien.", dijo PITÁGORAS. Y vives bien si piensas en los demás. ¿QUÉ ES ENVEJECER? Ir perdiendo capacidades; pero mientras puedas valerte... ¡envejeces bien! En el envejecimiento normal, vas adaptándote a paulatinas pérdidas. ¡Lo indeseable es el envejecimiento patológico! ¿QUÉ ES EL ENVEJECIMIENTO PATOLÓGICO? Un envejecimiento prematuro, que te conduce a la dependencia. ¿ES MUY FRECUENTE? En ESPAÑA, se da en el 12% de los mayores de 65 años y ello consume muchos recursos públicos. ¿QUÉ CAUSA EL ENVEJECIMIENTO PREMATURO? Una enfermedad acelerada... o que esa persona no se haya cuidado bien. ¡Y esto depende de cada uno; es perfectamente evitable! NO TANTO SI SOY POBRE... Es verdad que el poder económico y un buen sistema sanitario público palían el envejecimiento prematuro. ¡Pero hay muchas otras cosas que puedes hacer! LE ESCUCHO. Haz ejercicio. Come de todo, en horas regulares y en poca cantidad. Evita el sobrepeso. Duerme siete horas. No fumes, ni te intoxiques. Mantén la presión arterial entre 120 y 80. Mantén el colesterol bajo... También están los factores fisiológicos y los sicológicos: hay circunstancias que pueden envejecerte mucho, como la muerte de un ser querido, el paro... ¿ALGÚN CONSEJO AL RESPECTO? Procura mantener siempre una actitud activa y positiva. Sonreír, reír. ¡Un día no reído es un día perdido! ¿OTRO CONSEJO? Cultiva a tus amistades. Construye tu propia red social. Será tu soporte, cuando seas mayor. ¡Esto es fundamental! ¿POR QUÉ? Porque la soledad es la peor compañera: ensimisma, entristece, deprime, produce erosión cognitiva... ¡Te envejece! ¿TENER AMIGOS REJUVENECE, ENTONCES? Sí. Y también tener siempre un proyecto: estudiar algo, practicar un deporte, colaborar en una actividad solidaria. ¿ENVEJECES MEJOR SI ERES SOLIDARIO? Sí, porque eso genera paz interior, tranquiliza el ánimo, te sientes bien íntimamente. ¡Trata bien a la gente de tu entorno, sé amable! Una mala cara no soluciona nada. ¿POR QUÉ SE DA ENTRE LOS ANCIANOS EL SÍNDROME DE DIÓGENES? Porque acumulan bienes materiales, como si así fuesen a vivir más. La lección es que sólo existe el presente: ¡vive el día de hoy! Y con la mochila ligera… ¿CON POCAS COSAS? Sí, y en un espacio sencillo, diáfano, luminoso, alegre y cómodo. No recargado. ¿CÓMO JUEGAN AMOR Y SEXO EN LA VEJEZ? El amor es imprescindible: permite vivir más intensamente. Importa la complicidad en la pareja, la ternura, ¡y el tocarse...! El sexo puede expresarse mediante una caricia, un beso... CITE UN PELIGRO QUE SIEMPRE ACECHA AL ANCIANO. Una caída. El anciano arrastra los pies..., y ahí está la alfombra. ¡Fuera alfombras! Y desniveles, escalones, bañeras. El plato de la ducha debe encontrarse a ras del suelo. ¿POR QUÉ TAN PELIGROSAS LAS CAÍDAS? A esas edades, una operación por rotura de fémur comporta riesgo de infección hospitalaria, urinaria, respiratoria, fiebre... y entrar en la cascada de la dependencia. Prevengamos las caídas, utilizando calzado cómodo; levantarse despacio y con cuidado, para evitar cambios en la presión arterial y mareos. Utilizar empuñaduras en el baño. ¿JUBILARSE ENVEJECE? Sólo si esperas reconocimientos, recompensas y visibilidad. En su lugar, hay que acogerse a la propia red de amigos y no sentirse un estorbo, ni caer en el SÍNDROME DEL MAYORDOMO. EXPLÍQUESE. No debes permitir que te hagan tus gestiones: ¡preserva tu autonomía! Y vive en tu propio espacio, o estorbarás y sufrirás: eso envejece. Por mucho que te quieran y te adoren, procura cuidarte tú. ALGUNOS SE DEPRIMEN AL CONSTATAR SU DECADENCIA FÍSICA. Preocuparse demasiado por la apariencia externa es infructuoso: lo mejor es velar por el interior, por un espíritu activo y positivo. ¿CÓMO PREPARA USTED SU VEJEZ? Voy despejando todo lo que pueda estresarme y me pregunto: "¿Qué quiero hacer?" ¿Y QUÉ SE RESPONDE? Seguir atendiendo a pacientes, y ayudar a otros con mi experiencia. RESUMA QUÉ HAY QUE HACER PARA ENVEJECER BIEN. Cuidar de la propia salud, mimar a la red de amigos, ser optimista, ser solidario, respetar a la gente del entorno. Dejar todo planificado para nuestro final: ceremonia, entierro, testamento. Dejar eso a los que te sobreviven es egoísta. Que nadie tenga que estresarse por tu causa ¡es la máxima generosidad! OBSERVACIÓN: El Dr. MIQUEL VILARDELL cuenta con 67 años, es oriundo de Borredá y vive en Barcelona. Es catedrático de Medicina en la UAB y Jefe del Servicio de Medicina Interna del Hospital Universitario Vall d'Hebron. Está casado y tiene dos hijos y cuatro nietos. Es un liberal respetuoso y su lema es: “Necesito creer.” El doctor VILARDELL habla desde sus 40 años de ejercicio de la medicina con indesmayable vocación. Hace poco concluyó su presidencia del COLLEGI DE METGES de BARCELONA, tras cuatro duros años de gestión y contra las medidas de recortes sanitarios implementadas en toda ESPAÑA. Sigue desplegando su vocación médica y su labor docente y divulgativa, mediante libros como ENVEJECER BIEN (Plataforma). Habla con serenidad, imparte sabios consejos y cita el lema de un amigo médico, JORDI GOL, acerca de lo qué es estar sano: "Ser autónomo, alegre y solidario." Piensa en lo maravilloso que es que no te duela nada, y en que se trata de mantenerse así hasta el final. Los consejos de VILARDELL ayudan.  CECILIA |
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Siempre es oportuno conocer las otras facetas de un mismo problema, mi estimado Sergio. Feliz fin de semana, amigo.  CECILIA
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SIENTO UNA GRAN ALEGRÍA PORQUE, AÚN SIN CONOCERNOS, ME HONRAS CON EL PRIVILEGIO DE TU VISITA, DE TU LECTURA, DE TU ATENCIÓN, DE TU INAPRECIABLE TIEMPO. SALUDOS SOLIDARIOS E ISTMEÑOS DE CECILIA CECILIA
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