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FRAGMENTOS DEL ARTÍCULO SALUDOS DESDE MI TOSTADORA, POR YANI DÍAZ. TEXTO SELECCIONADO Y EDITADO POR  “El BURNT OUT, QUEMADO O CHAMUSCADO,-- nos afirma la autora del artículo SALUDOS DESDE MI TOSTADORA, del cual les presento algunos fragmentos--, es una condición que ya muchos doctores reconocen. No es un estado de depresión, aunque puede parecer que lo estás; tampoco es una enfermedad o un síndrome: es simplemente un estado de estrés prolongado que puede tener efectos en nuestra vida y hacernos subir o bajar de peso, sentir ansiedad, fatiga y cansancio, insomnio, pérdida de la memoria y hasta deterioro del sistema inmunológico. Para la mujer moderna, salir a conquistar el mundo suena maravilloso, pero podemos terminar como tostada quemada, que ni raspándola sirve.(…)” El vernos obligadas a cumplir satisfactoriamente con los diversos roles y sus respectivas agendas doméstica, laboral y social que debemos protagonizar y cumplir – hija, esposa, madre, amiga, profesional proletaria, entre otros--, en muchas ocasiones, nos afirma YANIS DÍAZ, su autora, “(…) me hace pensar en la analogía con un carro que tiene el tanque lleno de gasolina y en el cual se sale todos los días con una extensa lista de cosas por hacer, y la ilusión de llevarlas a feliz término, pero andas y andas sin parar y, de repente, todo empieza a tornarse feo: el ruido te agobia, hay desvíos en el camino, accidentes en la vía y, para colmo, no puedes parar a almorzar. De esta manera, tu humor va cambiando y sientes una mezcla de ansiedad por terminar y ganas de dejarlo todo tirado y sin hacer. De repente, se llega a ese punto de fractura en donde has estado haciendo lo mismo día tras día y sin parar, consumiéndolo todo: gasolina, agua y tu buena voluntad. Veredicto: estás QUEMAO.(…)” Sin otro particular y con el sincero deseo de que el mismo les brinde algunas luces a todas aquellas que se sientan en similar situación, les dejo en la compañía del artículo en mención. CECILIA  FRAGMENTOS DEL ARTÍCULO SALUDOS DESDE MI TOSTADORA, POR YANI DÍAZ. TEXTO SELECCIONADO Y EDITADO POR CECILIA R SALAS. “En el libro de la Dra. JESSE LYNN HANLEY, TIRE OF BEING TIRED ella explica que hay diferentes niveles de chamusque y que, al detectarlos, podemos hacer algo al respecto. Estos : PRIMERO, MUY DETERMINADO: es el nivel engañoso, donde sientes y crees que puedes hacerlo todo y andas como chiquillo tomando Red Bull. SEGUNDO, ARRASTRANDO: ya sientes el cansancio, pero andas a punta de café durante el día para mantenerte lúcida y en la noche té de tilo, para dormir. TERCERO, RESBALANDO: ya estás tan ojerosa, que pareces extra de película de vampiros, o andas o esquelética o rellenita, y estás perpetuamente de mal humor. CUARTO, CONTRA LA PARED: ya tu cuerpo está reaccionando con dolores por todos lados, la memoria te falla y puede que te enojes o llores sin sentido. QUINTO Y ÚLTIMO NIVEL, CHAMUSCADO: en este punto ya debes sufrir de ansiedad, insomnio, depresión y tienes el sistema inmune desajustado. Si algo de lo anteriormente señalado te suena familiar, presta atención; no dejes que llegue al nivel que te consuma y te convierta en cenizas. Renacer de entre las cenizas como el AVE FÉNIX no va a ser tan fácil, pero aquí te dejo unos consejos que recomienda la DRA. HANLEY y otros de mi personal cosecha: CONSEJO 1 – DI NO A CUALQUIER DIETA: Lo primero que hacemos cuando nos vemos con libritas de más es ponernos a dieta, sin saber que ello incita el sobrepeso. Si crees que estás comiendo a consecuencia de estar sobregirada, hacer dieta sólo terminará en mal humor y frustración, si no logras rebajar. Éste no es el momento de dietas. En vez de esto, COME MÁS ALIMENTOS RICOS EN ANTIOXIDANTES, FIBRAS Y MUCHA AGUA. Ello regulará tu cuerpo. SI AGREGAS SUPLEMENTOS DE OMEGA 3, también ayudarás a los dolores corporales. CONSEJO 2 – BELLA DURMIENTE: en el mundo corporativo se aplaude e idolatra a aquellos que pueden trabajar a toda hora, como robots cafeinados. Déjate de eso; la realidad es que el sueño nos mantiene inteligentes, creativas y hasta bellas. El que no duerme, se quema. Aquí les ofrezco una perlita de sabiduría que heredé de mi papá. Mi padre fue un hombre que trabajó mucho y recuerdo claramente que tenía problemas para dormir --primordialmente por estar estresado--, pero él jamás descuidó su siesta. Todos los días, sin falta y luego de almorzar, lo hacía durante unos 10 a 15 minutos y luego regresaba a la oficina, hasta las 8 de la noche. Les juro que se veía fresquito, como en la mañana. Lo que quiero decir es que durante el día debes tener un pequeño sueño reparador y mucho más si tu sueño nocturno no es el mejor. Si te es imposible tomar una siesta, con 10 minutos durante los cuales cierres los ojos y te relajes, será suficiente. Verás cómo se despejan tu mente y cuerpo. CONSEJO 3 – LOS COME ENERGÍAS: estoy segura que esto lo tienes que haber escuchado en algún lugar: hay personas y situaciones que agregan estrés a tu vida y que succionan tu energía. Ejemplos claros: llevar horas metida en la computadora; esa amiga que se está divorciando y te llama todos los días, para llorar en tu hombro, o el ruido cotidiano y estentóreo de los mazos tumbando paredes, proveniente de la oficina de al lado, en donde están remodelando. La realidad es que esas cosas no se pueden evitar, pero sí puedes contrarrestarlas: abandona la pantalla y mira durante un rato por una ventana, aunque el paisaje no sea digno de admirar; llama a esa amiga que siempre te hace reír con sus loqueras y, si hay mucho ruido, escápate unos segundos para leer dos páginas de un libro interesante o ve a caminar por un pasillo silencioso. CONSEJO 4 – LA PAZ: y no me refiero a que te el cabello y medites bajo un árbol, o a que practiques tanto yoga que pareces tan retorcida como un mafá, aunque el yoga es una excelente manera de mantenernos en forma y serenos. Me refiero a que optes por la PAZ. La Vida nos pone a prueba a diario y no lo podemos evitar, pero sí tenemos la opción de cómo reaccionar antes estas cosas: podemos ser una cascarrabias empedernida o, simplemente, decidir ser más optimistas. Aunque no lo creas, tu estado mental influye en cómo manejas tu estrés. A veces, sólo se necesita respirar profundo o sonreír un poco más. La práctica de la PAZ es difícil de ejercer, así que de a poquitos está bien. YODA de seguro lo aprobará. CONSEJO 5 – MANTENER UNA POSITIVA ACTITUD Y BUENA VIBRA: para finalizar, les digo que dejar de estar ubicadas en el ÚLTIMO NIVEL DEL QUEMADO es difícil de alcanzar, y que salir de ahí requiere de todo tu enfoque y decisión, para volver a cargarte de energías y continuar con el día a día, “(…)sin arrastrar la manta para que te la pisen y reaccionar con violencia” --como dice mi mamá--, sino con una positiva actitud y buena vibra. Mi mejor recomendación es evitar llegar a ese QUINTO NIVEL y el consejo que siempre me ayuda, aunque sea extremadamente vanidoso, es: CUANDO ESTÉS DEPRESIVA, ¡NO LO LUZCAS! PONTE ROPA BONITA, MAQUÍLLATE Y USA TUS TACONES, AUNQUE QUIERAS ESTAR EN PIJAMAS O VESTIR TU BATA MÁS RAÍDA, PORQUE TODO TE DA IGUAL. EL PODER VERTE LINDA EN EL ESPEJO NO TIENE PRECIO… ¡¡¡ NO LINDA PARA OTROS, SINO PARA TI MISMA!!!”  CECILIA |
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perfumedeflores, me agrada sobremanera tu visita a mi sitio y los comentarios que dejas acerca de la lectura de los textos que aparecen en mis Notas. CECILIA
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SIENTO UNA GRAN ALEGRÍA PORQUE, AÚN SIN CONOCERNOS, ME HONRAS CON EL PRIVILEGIO DE TU VISITA, DE TU LECTURA, DE TU ATENCIÓN, DE TU INAPRECIABLE TIEMPO. SALUDOS SOLIDARIOS E ISTMEÑOS DE CECILIA CECILIA
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